Как безопасно начать дачный сезон: советы для жителей Красноярска

После зимнего периода организм не готов к резким нагрузкам. Неправильный старт дачного сезона может привести к скачкам давления, инсульту или инфаркту — ниже простые рекомендации, которые помогут избежать риска.

Пять правил безопасной работы на даче

1. Входите в ритм постепенно: за 1–2 недели до начала дачных работ увеличьте нагрузку — больше прогулок, утренняя гимнастика, наклоны и приседания.
2. Работайте сидя или на низкой скамейке: привычная поза с сильным наклоном и прямыми ногами повышает риск болей в спине, обострения варикоза и тромбофлебита. Если нужно наклониться — лучше присесть на корточки или воспользоваться табуретом.
3. Осторожно с тяжестями: ведра и лейки наполняйте не более чем наполовину; для переноса используйте садовую тележку или тачку. Поднимать тяжелое — из положения сидя, спина прямая.
4. Никакого алкоголя «для расслабления»: спирт вызывает спазм сосудов и подъем давления. Предпочитайте воду, морс или травяной чай.
5. Берегитесь майского солнца: ожог и перегрев наступают быстро — начните с 10 минут на солнце; в часы пик (примерно 12:00–16:00) лучше работать в светлой одежде с длинными рукавами и головным убором. Людям с гипертонией в это время лучше не выходить на солнце вовсе.

Если вы регулярно принимаете назначенные врачом препараты, обязательно возьмите их на дачу: активная нагрузка может спровоцировать обострение хронических заболеваний. При резком ухудшении состояния — сильной слабости, головокружении, затруднении речи или движений — немедленно обращайтесь за медицинской помощью.